1、产后怎么减肥最好？有以下建议。
2、首先，你必须增加锻炼。
3、运动可以增加热量消耗。
(资料图片仅供参考)
4、一定要多做有氧运动，每天跑10000步以上，或者每天跑30分钟，每周运动150分钟以上。
5、这样可以有效燃烧脂肪。
6、减少脂肪堆积有利于塑形。
7、另外，一定要多做抗阻运动，比如每天做俯卧撑、平板支撑或者深蹲，也可以让肌肉更发达。
8、肌肉发育后，会增加基础代谢率，增加能量消耗。
9、饮食上可以适当减少白米饭、白面等高碳水化合物食物，多吃新鲜蔬菜和水果。
10、可以适当吃一些优质蛋白质，如海参、牛奶、鸡蛋等，促进孩子营养。
11、因为还在哺乳期，还可以促进肌肉合成，提高基础代谢率。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
标签：
